离婚时一直承担育儿和照护老人，怎样主张家务劳动补偿？

婚姻中因育儿、照料老人、协助另一方工作等负担较多义务的一方，离婚时有权请求补偿。是否有工作、是否实行共同财产制，不宜被当成直接排除理由；应证明实际投入和其对双方生活、职业发展的影响。

补偿请求与分共同财产分别提出

民法典第一千零八十八条规定了负担较多家庭义务一方的补偿请求权。该请求的基础是家庭义务负担不平衡，不是必须先证明对方出轨或者实施暴力。经济补偿、共同财产分割、经济帮助及过错损害赔偿，需要按照各自条件审查。已经分到一部分共同财产，并不当然说明这一补偿请求无需讨论；同样也不能把所有家务都换成一张保姆工资账单，直接要求对方照单支付。

怎样证明自己负担较多义务

可以按家庭阶段梳理孩子出生、入园、升学、老人患病和另一方出差等节点，说明谁负责接送、陪诊、日常照料及家庭协调。学校沟通、医疗陪护、长期接送安排、双方讨论分工的聊天，能比笼统说“我为家牺牲很多”更具体。另一方也有参与的，应如实写明；需要证明的是相对较多的负担及实际影响，不是必须证明全部家务由自己一人完成。

金额为什么没有统一每日单价

婚姻家庭编解释（二）第二十一条明确可综合考虑投入时间、精力、对双方的影响、给付方负担能力和当地居民人均可支配收入等因素。因此照搬网络个案金额，或者按婚龄乘固定年费，均不能代替具体论证。主张时可提供因照护减少工时、放弃培训、离职及再就业困难的材料，同时说明对方因家庭支持得以工作的情况；这些事实用于解释影响，并不意味着收入差额全部自动转为赔偿。

双方都有工作还能不能主张

双职工家庭同样可能存在明显的家庭义务负担差异。下班后长期由一方承担照料，并不因其白天领取工资就失去评价价值。反过来，仅因一方工资较低，也不能自动推定其负担了较多家务。可以把工作安排、照护时间和家庭成员实际需求放在同一表中，区分持续责任与偶尔帮助。对自己无法取得的对方工作或财产资料，应提供明确线索并依法申请调查，不宜凭估计填高收入。

协议或诉讼中怎样写得可以履行

协商时将补偿金额、付款日期、分期安排及与房屋折价款的关系写清，避免只有“适当照顾”而无法执行。诉讼中宜明确提出具体请求和计算说明，把相应证据单独编号，便于法院区分其与财产分割。若以房屋份额等替代现金，应核实权属、贷款、税费和登记可行性。是否支持以及最终数额由具体事实决定，不能承诺只要全职育儿若干年就必然获得某一标准金额。